Best Personal Trainers in Shawinigan, QC

Il y on a que dit qu'il ny a pas de mistère pour s'entrainer, que c'est juste de soulever des charges.Quand ils seront capables de comprendre un peu de ça, je crois qu'ils vont changer d'avis !nnMUSCLES DU COUDEnL’articulation du coude effectue des mouvements dans un seul plan : la flexion de l’avant bras et son extension. nLes muscles ayant une action sur le coude sont classés en deux groupes : les muscles fléchisseurs et les muscles extenseurs.nnI) LES MUSCLES FLECHISSEURS DU COUDEnAu nombre de trois : - Le muscle biceps brachialn - Le muscle brachialn- Le muscle brachio-radial na) LE MUSCLE BICEPS BRACHIAL : muscle long, polyarticulaire, (croise deux articulations), muscle principal de la flexion du coude et de la supination de l’avant bras.n- Origine : il présente deux tendons à son origine, la longue portion (LP), et la courte portion ; la LP se fixe sur le tubercule sus glénoïdien, le tendon est en rapport étroit avec la cavité articulaire scapulo-humérale ayant un trajet intra capsulaire mais extra synovial. Cette portion se coude à 90° en latéral de la tête pour passer dans le sillon inter tuberculaire (gouttière bicipitale). La CP prend son origine sur le processus coracoïde de la scapula (en latéral par rapport à l’origine du muscle coraco-brachial) le corps musculaire de la CP s’unit avec la LP pour former le corps du biceps.n- Trajet : le biceps occupe la loge ventrale du bras, il est superficiel, sous cutané, il n’a pas d’insertion sur l’humérus.n- Terminaison : le biceps donne au tiers distal du bras un tendon terminal qui se jette sur la tubérosité radiale du radius, il envoie une aponévrose d’expansion sur les muscles épicondyliens médiaux.n- Fonctions : quatre actions ; deux principales et deux accessoires. Principale : flexion du coude et supination de l’avant bras. Accessoire : flexion de l’épaule par la CP, stabilisation de l’articulation scapulo-humérale par la LP, stabilisation de l’avant bras en supination par l’expansion aponévrotique.n- Innervation : le nerf musculo cutané.nb) LE MUSCLE BRACHIAL : muscle profond, mono articulaire.n- Origine : sur la moitié distale de la diaphyse de l’humérus sur les faces ventro-médiale et ventro-latérale et sur les septums intermusculaires médial et latéral.n- Trajet : court, large débordant en latéral et médial le muscle biceps.n- Terminaison : sur le processus coronoïde de l’ulna par un tendon oblique en médial et distal.n- Fonction : fléchisseur du coude.n- Innervation : le nerf musculo cutané.nnc) LE MUSCLE BRACHIO RADIAL : muscle long, principalement fléchisseur du coude.n- Origine : au tiers distal du bord latéral de la diaphyse de l’humérus (tendineux) et du septum intermusculaire latéral correspondant (musculaire).n- Trajet : croise l’articulation du coude et l’avant bras en latéral, donne à la moitié distale de l’avant bras un tendon qui va délimiter en latéral la gouttière du poul.n- Terminaison : A la face latérale du processus styloïde du radius.n- Fonction : flexion du coude ; il ramène la main en position neutre de prono-supination le coude fléchit à 90°. (il est supinateur lorsque la main est en pronation ; il réalise de la pronation lorsque la main est en supination).n- Innervation : le nerf radial.nnII) LES MUSCLES EXTENSEURS DU COUDE : un muscle principal le triceps et un muscle accessoire l’anconé.nna) LE MUSCLE TRICEPS BRACHIAL: n- Origine : trois origines donnant naissance aux trois corps musculaires : la longue portion (LP), le vaste latéral (VL), le vaste médial (VM). La LP nait sur le tubercule sous glénoïdien de la scapula par un tendon. Le VL se fixe par des fibres tendineuses sur la face dorsale de l’humérus en proximal du sillon du nerf radial et sur la cloison intermusculaire latérale. Le VM prend une origine musculaire sur la face dorsale de l’humérus en distal du sillon du nerf radial et sur la cloison intermusculaire médiale.n- Trajet : muscle volumineux, occupant toute la loge dorsale du bras, les trois corps musculaires se réunissent en un, le tendon terminal est plat en superficie se trouve les fibres venant de la LP, en profondeur et médial les fibres venant du VM, en profondeur et latéral les fibres venant du VL. n- Terminaison : sur les faces dorsale et crâniale de l’olécrane.n- Fonction : extension du coude.n- Innervation : le nerf radial.nnb) L’ANCONE : petit muscle à la face dorsale du coude avec de nombreuses terminaisons nerveuses.n- Origine : a la face dorsale de l’épicondyle latérale de l’humérus.n- Trajet : triangulaire.n- Terminaison : sur les faces latérale et dorsale de l’olécrane et sur le quart proximal du bord dorsal de l’ulna.n- Fonction : extension du coude.n- Innervation : le nerf radial.