Best Personal Trainers in L'Assomption, QC

Pour faire suite à la thématique des chevilles de la semaine passée, cette fois-ci on vous parle de course à pied. Fasciite plantaire. Tendinite du tendon d’Achille. Périostite. Vous êtes familiers avec ces maux? 🥺nnBien qu’une augmentation trop rapide du volume ou de l’intensité puissent être une cause de ces problèmes très fréquents chez les coureurs, un autre problème est généralement sous-jacent. Je vous parle ici du manque de flexion dorsale des chevilles. Alors qu’en natation il est important de pouvoir pointes les orteils, en course à pied, le mouvement essentiel est de pouvoir ramener les orteils vers soi tout un gardant un bon rebond dans l'articulation. nnVoici quelques actions importantes à mettre en place dès maintenant pour vous aider à diminuer votre risque de blessure. nn🙋Consultez un thérapeute spécialisé en mobilité des chevilles. Ça tombe bien, nous en avons plusieurs chez Totem. nn🦶Travaillez régulièrement votre mobilité de la cheville, par exemple, en gardant votre talon au sol et en avançant votre genou le plus possible. nn🦶Intégrez graduellement des exercices de mobilité du pied, des orteils et de proprioception. nn❌Tant que votre cheville et votre pied ne sont pas mobiles et que vous n’avez pas une bonne proprioception, évitez les exercices de renforcement et de plyométrie. nnPrenez rendez-vous dès maintenant avec un de nos thérapeutes pour vous débloquer les chevilles ou avec un de nos entraîneurs pour vous prescrire un programme de mobilité adapté à vos besoins. nwww.gorendezvous.com/centretotem...